Deu estratègies per educar als xiquets en intel•ligència emocional (segona part)

5. DESENVOLUPA LA SEUA EMPATIA.

   Per desenvolupar una dimensió tan important com aquesta, cal raonar amb ells contínuament a través de preguntes; Com creus que se sent l'avi després del que li has dit? Per què creus que està plorant la teua germana? Creus que el pare està avui content?

6. DESENVOLUPA LA SEUA COMUNICACIÓ.

  Parlar amb els xiquets, fer-los preguntes, raonar, jugar, posar exemples ... és una cosa imprescindible en la seua educació. Hem d'afavorir contínuament el que pugan expressar-se, posar en veu alta la seua opinió i els seus sentiments, que aprengan a dialogar.

7. LA IMPORTÀNCIA DE SABER ESCOLTAR.

   Imprescindible. Des de molt xicotets, han de saber guardar silenci mentre els altres parlen, però no només això, ha de ser una escolta activa, d'aquí que siga recomanable parlar a poc a poc, cara a cara i acabant les frases amb un ¿ho has entès?, ¿Estàs d'acord amb el que he dit?

8. INICIAR-LOS EN LES EMOCIONS SECUNDÀRIES.

   A partir dels 10 o 11 anys, sortiran en les seues vides emocions secundàries que cobraran més pes, com ara l'amor, la vergonya, l'ansietat ... Sempre és adequat que una bona comunicació amb ells ens permeta parlar d’ aquests temes obertament. Han de sentir-se segurs davant d’aquestes noves emocions que assalten el seu dia a dia. Hi haurà situacions que ara els causen molta ansietat, com és ara un examen, realitats que van a ser constants en les seues vides i que han d'aprendre a gestionar .

9. FOMENTAR UN DIÀLEG DEMOCRÀTIC.

   A mesura que els xiquets es van fent grans, van a aparèixer més demandes per part seua. D'açí que des de ben xicotets, els hàgem ensenyat la importància de pactar, de dialogar, d'acordar de manera democràtica. La família és un exemple de la societat i és el millor camp d'aprenentatge.

10. OBERTURA A L'EXPRESSIÓ D'EMOCIONS.

   És essencial que puguem facilitar als nostres fills la confiança apropiada perquè posen en veu alta allò que els preocupa, que els fa infeliços i també feliços. La llar i l'escola, seran aquests primers escenaris on es va a desenvolupar la seua vida, si els oferim comoditat perquè es pugan expressar-se i comunicar-se. També ho faran a mesura que cresquen i en la resta de contextos.

   El saber comunicar-se i el reconèixer emocions pròpies i alienes, són sense dubte, imprescindibles perquè vajan madurant a poc a poc i aconseguisquen una solvència adequada per integrar-se en la societat i ser feliços en ella.

Nosaltres podem donar-los aquesta oportunitat.

Deu estratègies per educar als xiquets en intel•ligència emocional (primera part)

   Emoció, pensament i acció són els tres pilars que filen cada instant del nostre ésser, d'aquí la importància d'aprofundir en aquest tipus de coneixement per afrontar determinades situacions, per desenvolupar-nos en la nostra societat d'una manera eficient. Llavors, no és imprescindible que els més menuts s'iniciïn també en l'aprenentatge de la Intel·ligència Emocional?

   Pensem per exemple en aquests nens amb una capacitat deficient per acceptar la frustració i fins i tot per obeir una negativa, nens que no respecten als seus iguals i que el dia de demà estan condemnats a una realitat on la infelicitat serà el tema principal amb el qual hauran de viure, en ser incapaços de comprendre als altres. El coneixement, comprensió i control de les emocions són bàsics perquè els nostres fills es desenvolupen adequadament en societat. Per aquest motiu et suggerisc aquests principis perquè els introduïsques en el interessant camp de la intel·ligència emocional.

1. CONTROLAR LA SEUA IRA.

   Fins als 18 mesos els xiquets necessiten bàsicament l'afecte i la cura dels seus pares. Tot això,  els aporta la seguretat suficient per adaptar-se en el seu medi, per explorar i dominar les seues pors. Però hem de tenir en compte que a partir dels 6 mesos començaran a desenvolupar la ràbia, d'açí la importància de saber canalitzar les seues reaccions i corregir qualsevol mala acció.

   Hi han bebés, que poden colpejar als seus pares o germans, cridar enfurismats quan no se'ls ofereix alguna cosa… accions que als progenitors els pot fer gràcia, però recordem que és important establir límits des que naixen. Es molt important el fet de parlar als xiquets contínuament i en cada moment, doncs recordeu que entenen molt més del que poden expressar, d'açí la necessitat de raonar i de controlar aquestes rebequeries o atacs de ràbia.

2. RECONÈIXER EMOCIONS BÀSIQUES.

   A partir dels 2 anys, és una edat perfecta per iniciar als xiquets en el camp del reconeixement d'emocions. És quan ells comencen a interactuar amb els adults i altres xiquets de manera més oberta. D’aquesta manera, podem realitzar diversos exercicis amb ells, com pot ser introduir-los en les emocions bàsiques: alegria, tristesa, por i ràbia.

   Un exemple pdria ser mostrant fotografies de rostres, a través de dibuixos, preguntant qüestions com: Què li passa a aquest xiquet? Està trist? Per què creus que està trist? És una manera perfecta perquè aprenguen a reconèixer no només les seues emocions a poc a poc, sinó també les dels altres, i sobretot, la seua empatia.

3. SABER NOMENAR LES EMOCIONS.

   A partir dels 5 anys seria perfecte que els xiquets saberen donar nom a les emocions de manera habitual. Per exemple; "estic enfadat perquè no m'has portat al parc", "estic content perquè demà ens anem d'excursió", "tinc por que apagues el llum i em deixes sol. "

4. SABER AFRONTAR LES EMOCIONS AMB EXEMPLES.

   És habitual que els xiquets de vegades es vejan superats per les emocions, enrabiades que els fan cridar o colpejar coses. Cal que nosaltres no reforcem aquestes situacions. Una vegada haja acabat la rabieta, podem ensenyar-los per exemple, que abans de cridar o pegar, és millor expressar en veu alta què els molesta. Que aprengan a expressar els seus sentiments des de ben xicotets.

La Intel•ligència emocional

   La intel·ligència emocional és un concepte definit per Mayer com "una habilitat per percebre, assimilar, comprendre i regular les pròpies emocions i les dels altres, promovent un creixement emocional i intel·lectual.

   Daniel Goleman (1.995) va popularitzar el terme Intel·ligència Emocional i el va caracteritzar, basant-se en la definició d'intel·ligències personals de Salovey, pels següents components:

1. El coneixement de les pròpies emocions: Capacitat de reconèixer un sentiment en el mateix moment en què apareix. Les persones que tenen una major certesa de les emocions pròpies solen dirigir millor les seves vides, ja que tenen un coneixement segur de quins són els seus sentiments reals i, els fa més proclius a desenvolupar una vida equilibrada emocionalment parlant.

2. La capacitat de controlar les emocions: Els que manegen amb encert les seves emocions, solen recuperar-se molt més ràpidament dels revessos i contratemps de la vida. En general s'impliquen l'autoregulació, el control d'impulsos i de l'ansietat, diferir les gratificacions rebudes i el regular els estats d'ànim.

3. La capacitat de motivar-se a un mateix: L'automotivació, es constitueix com la capacitat de motivar-nos i de perseverar, a pesar de les frustracions.

4. El reconeixement de les emocions dels altres: La persones empàtiques solen sintonitzar amb el que els altres demanen o necessiten. Pot portar a l'altruisme. És la manera de desenvolupar l'empatia i la confiança en els altres.

5. El control de les relacions socials: És l'habilitat per relacionar-nos amb les emocions dels altres, és a dir, el desenvolupament de les arts socials.

No totes les persones destaquen, o fracassen, en tots aquests aspectes per igual. La Intel·ligència Emocional s'educa o es reeduca i ens pot afavorir en el nostre desenvolupament personal i en la relació amb els altres.

   Goleman planteja la intel·ligència emocional com a sinònim de caràcter, personalitat o habilitats que es concreten en les cinc habilitats socials i emocionals referides i que tenen la seva traducció en conductes manifestes, tant a nivell de pensaments (cognitives), reaccions fisiològiques i com a conductes observables, apreses i aprendibles. El fonament biològic explica en gran mesura la seva importància, funcionament, valor adaptatiu, desajustos, i la possibilitat i forma d'modificar-lo.

Les Emociones (segona part)

   Les emocions, positives i negatives, influeixen en la salut més del que se suposava fa uns quants anys. També, sembla ser que si no tenim un desenvolupament afectiu òptim no es desenvoluparà la intel·ligència en tot el seu potencial. Hi ha una relació directa entre l'afecte i el desenvolupament cerebral i intel·lectual de la persona. La intel·ligència depèn, així, d'una sèrie de factors interrelacionats que han originat la nova concepció d'intel·ligència emocional.

   Avui sabem que la intel·ligència és molt més que una determinada funció de la ment humana mesura en termes de C.I .; l'ésser humà, a l'hora d'actuar d'alguna manera i de prendre determinades decisions, no ho fa tant guiat per la seva intel·ligència cognitiva, sinó sobretot pels impulsos de les seves emocions i sentiments que haurien de ser dirigits, orientats, controlats i expressats mitjançant els dictats d'una sana intel·ligència emocional. A l'hora de decidir en assumptes importants de la vida, no ho fem tant conduïts pel fred intel·lecte com per la qualitat i intensitat dels sentiments. 

   Però, qui ens ha ensenyat a fer servir aquest món dels sentiments i les emocions? Els aprenentatges que s'han practicat a l'escola semblen haver insistit més en els coneixements que en les emocions, i només un bon ambient familiar ha pogut servir-nos d'utilitat per al maneig desimbolt i positiu del món afectiu. Quan aquest mateix ambient no té la solidesa afectiva necessària, el resultat és en la persona el desenvolupament d'una baixa Intel·ligència Emocional o en termes més populars, que no controlem els nostres impulsos o les nostres emocions, o que no sabem llegir les emocions dels altres, o el que sembla pitjor encara, que no sabem manifestar les nostres pròpies emocions.

   "La Intel·ligència Interpersonal es construeix a partir d'una capacitat nuclear per sentir distincions entre els altres: en particular, contrastos en els seus estats d'ànim, temperaments, motivacions i intencions. En formes més avançades, aquesta intel·ligència permet a un adult hàbil llegir les intencions i desitjos dels altres, encara que s'hagin ocultat ... "(Gardner, 1993).

Les Emociones (primera part)

   Actualment existeixen diverses teories explicatives sobre les emocions. Una emoció és un estat d'ànim caracteritzat per una commoció orgànica consegüent a impressions dels sentits, idees o records, la qual produeix fenòmens viscerals que percep el subjecte emocionat, i, amb freqüència es tradueix en gestos, actituds o altres formes d'expressió (Carrogio, 1.988). 

   Es manifesta per conductes observables (fugida, aproximació, etc.) i canvis fisiològics en l'activitat del sistema endocrí i del sistema nerviós autònom (simpàtic i parasimpàtic). Si l'emoció és intensa, poden pertorbar momentàniament les funcions cognoscitives de l'individu. Les emocions tenen una funció motivacional, ja que generen disposicions i propicien actituds que impulsen a l'acció i dirigeixen el comportament d'una manera determinada. És a dir, parlar d'emoció és referir-se a un sentiment i als pensaments, els estats biològics, els estats psicològics i el tipus de tendències a l'acció que el caracteritzen (Goleman, 1.995).

   Pel que fa a la diversitat d'emocions existent sembla no haver-hi acord unànime entre els experts per classificar-les. Sabem que les més bàsiques i més estudiades per la psicologia han estat: Ira, Tristesa, Por, Alegria, Sorpresa, Aversió, Vergonya i Amor.

Les emocions són impulsos que ens porten a actuar, programes de reacció automàtica amb els quals ens ha dotat l'evolució i que ens permeten afrontar situacions veritablement difícils. Psicològicament, l'emoció és un sistema amb tres components:

1. El perceptiu, destinat a la detecció dels estímuls elicitadors; que inclou elements hereditaris, com és la nostra predisposició a valorar el buit, els llocs tancats, els insectes o les serps com a possibles situacions perilloses i, de vegades, fruit de les experiències, com pot ser el sorgiment d'una fòbia o l'ansietat als exàmens, o el plaer per una bona nota.

2. El motivacional, encarregat d'impulsar, mantenir i dirigir la conducta, gràcies a la seva relació amb el sistema hormonal. Per exemple, la por ens impulsa a l'evitació d'una situació concreta.

3. El conductual, que hem d'analitzar en la seva triple manifestació, reacció fisiològica perceptible, pensaments i conductes manifestes. És aquest últim l'element més influït per les experiències d'aprenentatge previ i el medi cultural. Per exemple: l'expressió de la pena en diferents cultures o el desenvolupament d'estratègies d'evitació de les situacions de prova en l'àmbit escolar o les mateixes fòbies escolars.

Llenguatge corporal

   Cada vegada que les persones ens volem manifestar a través de qualsevol de les diferents formes que per a això disposem, oral (a través de la parla), escrita (a través de lletres i paraules), gestual (a través de gestos, postures i moviment), visual (a través de la plàstica) o auditiva (amb l'ocupació de sons), estem emetent, encara que no siguem conscients d'això, un senyal, un missatge destinat a un receptor. L'expressió, en si mateixa, té un caràcter transitiu, pel que sembla ser que expressió i comunicació són dos aspectes inseparables d'un mateix procés.

   En les relacions amb els altres, les nostres expressions no sempre posseeixen intenció comunicativa; un exemple d'això són els elements no verbals que solen acompanyar al discurs parlat. En gran quantitat de situacions l'expressió es fa manifestació incosnsciente, en altres, manifestació lliure i espontània d'un sentiment, d'una idea, d'una vivència (García i Motos 1.990). Tot i que la persona no tinga intenció comunicativa en aquests casos, està emprant una sèrie de missatges codificats mitjançant el llenguatge corporal que poden ser llegits pel seu interlocutor. En altres ocasions, el llenguatge corporal si té intenció comunicativa, encara que pugui ser o no interpretat correctament per els qui ho descodifiquen.

   El Llenguatge Corporal exigeix un aspecte relacional i és un vehicle quasi imprescindible per a percebre els trets de les persones que ens envolten, els seus estats emocionals i les seves actituds cap a nosaltres i cap al món en general. Tot i que cada gest és individual i diferent, les similituds anatòmiques entre tots els éssers humans imposen també similituds en l'expressió. El Llenguatge corporal s'adquireix per certa programació genètica, però aviat es condicionarà socialment depenent en gran mesura de les relacions de la persona amb l'entorn a través de la interpretació i de l'execució motora. Encertar en la nostra percepció i interpretar els missatges corporals que transmeten informació dels altres, principalment de caràcter emocional i social i emplear de manera conscient aquests signes, és una manera de millorar les nostres relacions amb els altres i el coneixement de nosaltres mateixos, en definitiva, és una manera essencial de desenvolupar la nostra adaptació al món i la nostra intel·ligència emocional.

   Dues manifestacions emocionals corporals com el riure o el plor tenen, a més d'una funció relacional i comunicativa altres de tipus adaptatiu:

- El riure té efectes molt positius sobre l'organisme, entre els quals cal destacar la reducció de la pressió arterial i la disminució dels dolors, ja que permet desviar l'atenció del focus de dolor. A més, el riure afavoreix l'entrada de més oxigen a l'organisme, de manera que aquest es relaxa considerablement. També s'ha demostrat que el riure augmenta considerablement el nivell d'endorfines, el que ajuda a prevenir i fins i tot fer desaparèixer la depressió.

- Segons la teràpia bioenergètica, el plor no és més que un procés de compensació del cos, que l'allibera de les seves tensions i evita caure en mals majors com la depressió, que es converteix gairebé sempre en un cercle viciós. Des d'aquesta concepció, el plor es veu com una cosa positiva i mai com una actitud a reprimir. També per als psicòlegs, plorar en moments de tristesa compleix una doble funció: d'una banda expressa el sentiment de tristesa o de pena, i d'altra, serveix de reclam per demanar ajuda, cridant l'atenció dels altres per buscar-hi serenitat i consol.

Nocions bàsiques d'Expressió Corporal

   Tothom és capaç d'expressar-se sense accessoris ni suports a través del cos, de manera que l'Expressió Corporal (d’ara endavant E.C.) no sembla reservada per a uns pocs iniciats que hajan adquirit determinat nivell tècnic. A qualsevol edat ens expressem amb el cos i podem, per això, practicar tècniques de E.C. a qualsevol edat també.

   La E.C. posseeix dos nivells d'acció fonamentals:

- Nivell expressiu o acció externa: Activitat manifesta a través del gest i del moviment, observable des de fora.

- Nivell cognitiu o acció interna: Activitat oculta als altres, situada als pensaments, a les sensacions i a les emocions o sentiments.

   Tota metodologia basada en tècniques corporals en general i en l'Expressió Corporal, en particular, participa dels següents continguts basats en l'expressió, la relació i la comunicació:

- Presa de consciència i sensibilització del propi cos.

- Relacions amb el medi físic.

- Relacions amb el medi social.

- Percepció i estructuració espai-temporal d'aquestes relacions.

   Fisiològicament, el to muscular i les emocions estan íntimament relacionats. Sabem que quan patim una emoció determinada nostre to muscular adquireix una compostura diferent. Una emoció de pau ens aporta un to més relaxat, una emoció de por, un to de defensa, una emoció amorosa, un altre to, etc. Així notem pressió en certes parts del cos, distensió, etc., segons l'emoció o l'actitud viscuda.

   A més del to muscular, hi ha altres respostes fisiològiques interoceptives de l'organisme relacionades amb les emocions i amb les actituds: Pressió arterial, ritme cardíac, respiració, segregació de neurotransmissors, dolor, somestèsia, etc.

Aconseguir un estat de distensió és una tendència de l'organisme. La tensió exerceix un efecte negatiu sobre les nostres vides, danyant física i mentalment, reduint la nostra capacitat per disfrutar de la vida i adaptar-nos a ella. No obstant això, la gent pot aprendre a reduir els seus nivells de tensió a través de diversos procediments, entre ells amb tècniques corporals i de relaxació que l'ajudaran a conèixer millor les seves possibilitats corporals.

    En el terreny educatiu, l'ocupació de l'Expressió Corporal com Metodologia de treball aporta, d'una banda la possibilitat de desenvolupar un benestar emocional en el xiquet, essencial per al seu desenvolupament integral, i d'una altra, la possibilitat de ser empleada com a metodologia globalitzadora facilitadora d'aprenentatges diversos, no només d'índole emocional o social, sinó també perceptius i cognitius.